Flow Yoga is een dynamische (Yang) vorm, waarbij de houdingen in een zachte en vloeiende beweging in elkaar overgaan. De zonnegroetserie is een terugkerend element en de (ujjayi) adem wordt met de flow gesynchroniseerd. De les bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen en wordt afgebouwd met verstillende/restorative houdingen (Yin) en een eindontspanning. Afhankelijk van het thema kunnen de houdingen variëren tussen zacht en vloeiend tot krachtig en statisch .
Deze yogavorm brengt lichaam en geest tot rust, het vergroot je kracht, souplesse en het brengt je stresslevels omlaag.