Zwangerschaps yoga – Prenatal Fit Yoga class

Neem contact op met Brindavdberg@gmail.com voor inschrijving en meer informatie over deze prachtige les.

Een krachtige les die je zal helpen de kracht en het uithoudingsvermogen te verwerven die 
nodig zijn in deze transformerende tijd. We zullen ons concentreren op het leren bewegen 
in en uit yogahoudingen met de ademhaling, waardoor je in contact kunt komen met je innerlijke kracht 
terwijl je je voorbereidt op de bevalling. Een ander aspect van de voorbereiding op de bevalling is het 
leren aanspannen van de bekkenbodemspieren, wat ook na de bevalling zeer nuttig zal zijn. 
Er worden blokken, bolsters en kussens meegeleverd om u te helpen bij de houdingen. 
De les wordt afgesloten met een meditatie.

Het wordt aanbevolen dat u voorbij het eerste trimester (12 weken) bent voordat u aan deze les deelneemt. 
Als je yoga hebt beoefend voordat je zwanger werd, ben je ook van harte welkom.
Belangrijkste aandachtspunten van deze les:
- Beweging
- Adem met beweging
- Krachtopbouw van de bekkenbodemspieren
- Ontspanningshoudingen
- Meditatie

Please contact Brindavdberg@gmail.com to enrol and more information about this wonderful class.

An empowering class that will help you gain the strength and stamina needed during this transformative time. We will focus on learning to move in and out of yoga poses with the breath, and as a result enable you to connect with your inner strength as you prepare for childbirth. Another aspect of preparing for childbirth is learning to engage the pelvic floor muscles, which will also be very useful post delivery. Blocks, bolsters and cushions will be provided to assist you in the postures. The class will end with a mediation.